Banco de Musculación | Sube de Nivel y Empieza a Entrenar Duro 🏋🏻

El banco de musculación es uno de los elementos más importantes del gimnasio. No es un elemento imprescindible para empezar a entrenar, pero supone un salto cualitativo muy grande cuando lo introducimos como un elemento más en nuestro gimnasio casero.

Este banco de musculación, también llamado banco de pesas o banco de abdominales permite realizar ejercicios de mayor intensidad siempre y cuando tengamos un kit de barra y mancuernas, que se traducen en un mayor nivel de estimulación muscular. Al tener un precio alto es recomendable priorizar equipo más básico.

banco de musculación para casa

Banco de Pesas en Casa | Ventajas y Desventajas

Un banco de musculación o de pesas supone un gran salto de calidad para nuestro gimnasio en casa. No solo hará nuestras sesiones de entrenamiento más cómodas sino que además permitirá aprovechar mucho más el resto del equipo deportivo, en concreto las mancuernas y la barra.

Con el banco de musculación (y en función de cual adquiramos) tendremos gran variedad de ejercicios nuevos para hacer. Estos ejercicios, que pueden ser ya de mayor intensidad, nos permitirán entrenar de forma profesional el pecho, los brazos, los hombros, el abdomen y la espalda.

Hay que dejar claro que no todo son ventajas, los bancos de musculación o pesas son bastante aparatosos (no todos son portátiles) y su precio es considerablemente superior a otro equipamiento ya analizado como por ejemplo, las barras de dominadas o la rueda abdominal. Esto choca con la propia naturaleza del gimnasio casero: pequeño y barato. Por lo que solo recomendamos comprarlo una vez tengamos el resto del equipamiento básico.

Los Mejores Bancos de Abdominales

En el mercado actual de las máquinas de gimnasio existe mucha variedad de modelos, dentro de los bancos de musculación los hay: sencillos, portátiles, ajustables, completos, con sujeciones de piernas, etc.

A continuación, hemos seleccionado y analizado los mejores bancos de pesas en términos de prestaciones, calidad y precio para facilitarte la elección.

Banco de Musculación Portátil, Sencillo y Estable

Este banco de musculación es una de las mejores compras que podemos hacer. Es estable y robusto, dos de las cualidades más importantes en un banco de musculación. Además, tiene un acolchado grueso y amplio.

Otra gran ventaja es que es portátil. El sistema de inclinación es completamente seguro. Muy buena calidad a muy buen precio. Valoración de compradores: 🌟🌟🌟🌟.

Ventajas

  • Estable, robusto y amplio.
  • Carga máxima de 250 kg.
  • Portátil, fácil de transportar y guardar.
  • Sistema sujeción del respaldo completamente seguro.
  • Gran acabado y buena calidad de materiales a muy buen precio.

Desventajas

  • No tiene un respaldo «declinable», ni sujeción de piernas. (Menor variedad de ejercicios)

Banco de Musculación Multiposición Muy Barato

Este banco de musculación es la opción más sencilla pero que permite hacer ejercicios declinados. La calidad es inferior a la del banco de pesas anterior, pero incluye sujeción de piernas para ejercicios con respaldo declinado.

Estable, robusto y con buen acabado. Sistema multiposición mejorable, pero bien usado no tiene que dar problemas. No es portátil. Valoración de compradores: 🌟🌟🌟🌟.

Ventajas

  • Muy barato.
  • Carga máxima de 200 kg.
  • Estable, robusto y amplio.
  • Respaldo más largo de lo habitual.
  • Permite «declinar» el respaldo y tiene sujeción para pies. (+ Variedad de ejercicios)

Desventajas

  • No es portátil, difícil de guardar y transportar.
  • El sistema de sujeción del respaldo es básico y mejorable.

Banco de Musculación 100% Ajustable y Barato

Banco de musculación o totalmente ajustable, permite realizar ejercicios tanto inclinados como declinados. Incluye rodillos de sujeción para piernas y manos. Respaldo y asiento con acolchado grueso. Material robusto, estructura no muy estable.

Carga máxima bastante baja. Precio muy ajustado para las prestaciones que tiene. No es de gran calidad, pero cumple. Portátil. Valoración de compradores: 🌟🌟🌟.

Ventajas

  • Precio ajustado para sus prestaciones.
  • Robusto, acolchado bueno.
  • Portátil, fácil de guardar y de transportar.
  • Sistema de sujeción de respaldo y asiento seguro.
  • Respaldo «declinable» con sujeción para pies y manos. (+ Variedad de ejercicios)

Desventajas

  • Poco estable.
  • Calidad general un poco baja.
  • Carga máxima baja (100kg) aguanta más, pero pierde estabilidad.

Banco de Musculación 100% Ajustable de Mayor Calidad

Este banco de pesas o de musculación es el más caro de nuestra selección, pero también el que consideramos de mayor calidad y prestaciones en general. Es un banco ajustable que permite realizar ejercicios declinados. Su estructura es robusta, es portátil y el sistema de sujeción es completamente seguro.

Incluye sujeción de manos y pies y su carga máxima bastante baja 100kg. No es muy estable, pero es de calidad general mayor. Valoración de compradores: 🌟🌟🌟🌟.

Ventajas

  • Estructura robusta y resistente.
  • Portátil, fácil de guardar y de transportar.
  • Sistema de sujeción de respaldo y asiento seguro.
  • Respaldo «declinable» con sujeción para pies y manos. (+ Variedad de ejercicios)

Desventajas

  • Poco estable.
  • Carga máxima baja (100kg) aguanta más, pero pierde estabilidad.

¿Qué banco de pesas o musculación elegir?

Nosotros recomendamos el segundo banco, ya que el respaldo se puede declinar por debajo del eje horizontal y al no ser 100% ajustables es más estable. Su precio es muy económico.

El banco de musculación sencillo sería nuestra segunda opción, y daríamos prioridad a la sencillez, estabilidad, calidad y precio del producto, sobre de la variedad de ejercicios posibles.

Mejores Ejercicios en Banco de Pesas

El banco de pesas permite ampliar la variedad de ejercicios con pesas y barras de forma muy considerable. Por ello la mejor forma para aprovechar un kit de barra y mancuernas es adquirir un banco de musculación.

Los ejercicios que se pueden realizar con la combinación de ambos elementos del gym permiten entrenar de forma más intensa todos los grupos musculares. A continuación, hemos destacado un par de los mejores ejercicios que combinan mancuerna y banco.

Pecho

  • Press banca con mancuernas.
  • Aperturas con mancuernas.

Espalda 

  • Remo a una mano con mancuerna.
  • Remo inclinado con barra.

Hombro

  • Press hombro con mancuernas.
  • Pájaros.

Brazo 

  • Flexiones de bíceps concentradas.
  • Press tríceps con barra.

Pierna

  • Zancada estática.
  • Hip Thrust con barra.

Estos ejercicios de musculación son solo una pequeñísima parte de los ejercicios que se pueden realizar, pero son algunos de los más habituales. Esperamos haberte convencido de comprar uno de los bancos de musculación que hemos analizado. Recuerda que la forma de convertir cualquier cosa en barata es usarlo mucho. ¡Nos vemos entrenando!