🌾 Avena Mercadona

La avena es uno de los mejores alimentos que podemos tomar si practicamos deporte o si queremos mantener la línea. Además de sus propiedades nutricionales, entre las que destacan su alto contenido en fibra y en proteína, es un alimento muy versátil que se puede tomar a cualquier hora de día.

Hoy vamos a analizar la Avena del Mercadona, ya que casi todo el mundo tiene a mano uno de estos supermercados, y la relación calidad-precio que nos ofrece en su gama de productos de avena es realmente buena.

Avena Mercadona

🌾 Copos de Avena Mercadona Bruggen

Los copos de avena Bruggen son una de las mejores opciones que tenemos cuando queremos comprar avena. Este producto incluye 500 gr. de copos de avena con las siguientes propiedades:

  • Nos ayuda a combatir el colesterol.
  • Favorece la pérdida de peso.
  • Son fáciles de digerir.
  • Regula el tránsito intestinal.

Además, este producto en concreto es sin gluten, por lo que es apto para celiacos, aunque sus ventajas no se quedan ahí. Los copos de Avena del Mercadona tienen unos macronutrientes de gran calidad, sin apenas grasas, sin apenas azúcares, pero con gran cantidad de fibra y de proteínas.

Estas propiedades hacen de los copos de avena un alimento multiusos, que se puede tomar junto con un yogur y una fruta para hacer un desayuno completo, con un vaso de leche en la merienda, o añadirlo a una tortilla de claras de huevo para una cena.

Tanto si eres un deportista fitness que necesita alimentarse con productos de máximo aporte proteico como si eres una persona que simplemente quiere bajar de peso, los copos de avena del Mercadona son una de tus mejores opciones.

⚠️ MITO: Los copos de avena engordan. Hay que eliminar este mito de nuestras cabezas ya que es una afirmación falsa producto de, seguramente, un mal uso de este cereal integral nutritivo, que bien utilizado, nos hará conservar la salud, el músculo y la línea. Si añadimos una cucharada de avena a un gofre el problema no es la avena, es el gofre.

¿Por qué comprar los copos de avena del Mercadona?

Porque, aunque hay gran competencia existen pocos productos que superen en calidad a los copos de avena del Mercadona. Además, todo el mundo tiene un Mercadona cerca de casa y se pueden comprar en cualquier momento. Y, por último, porque tiene uno de los precios mas bajos del Mercado. En concreto los copos de avena Bruggen del Mercadona tiene un precio de 1.25€ aproximadamente.

🌾 Harina de Avena Mercadona: Avena Molida

La harina de avena o avena molida del Mercadona es una de las mejores opciones para elaborar batidos energéticos, batidos proteicos, y batidos sustitutivos. Además, también es muy buena opción (mejor que los copos de avena) para añadir en tortillas, tortitas, yogures etc. Pero centrándonos en los batidos…

La avena molida nos permite elaborar batidos post entrenamiento perfectos para la recuperación. Al ser la avena un alimento que tarda en digerirse actúa como fuente de nutrientes prolongada. Si lo tomamos con suficiente antelación, podemos usarlo como batido energético pre-entreno, ya que la avena posee gran cantidad de hidratos, que junto a la leche y unos frutos secos actuarán como una bomba de energía.

Fuera del fitness también es una opción muy buena, sobre todo para bajar de peso, ya que un batido que contenga por ejemplo: leche desnatada, avena, y una fruta, puede sustituir perfectamente la cena. El batido nos saciará el hambre y no habremos ingerido apenas grasas ni azúcares.

¿Por qué comprar Harina de Avena Hacendado?

En el mercado existe bastante competencia con la harina de avena, sobre todo en el sector fitness. En cuanto a la calidad, en este caso debemos decir que esta harina de avena del mercadona no es mejor ni peor que el resto. Pero si podemos asegurar que es mas barata. Cada paquete de 500 gr. cuesta solo 1€, menos que los copos de avena incluso.

La avena de otras marcas suele ser superior siempre y cuando hablemos de harina de avena hacendado sin sabor. Si entramos dentro de los productos con sabores el precio se dispara. Y este a su vez en el único problema que le podemos encontrar a la harina de avena Mercadona… que no tiene variedad de sabores.

Para solucionar el problema del sabor, sobre todo en los batidos… la mejor opción es añadir al batido de avena instantánea Mercadona una fruta, aunque la forma más fácil añadir una cucharada de cola-cao o algún otro chocolate desgrasado.

Por último, hay que subrayar que a diferencia de los copos de avena Bruggen, la avena molida o avena instantánea del Mercadona sí lleva gluten.

🌾 Salvado de Avena Mercadona

El salvado de Avena del Mercadona es un producto prácticamente igual que los anteriores, pero está indicado más hacia las personas cuyo objetivo es adelgazar y no tanto a deportistas con dietas proteicas.

Si por algo se caracteriza el salvado de avena Mercadona es por su alto contenido en fibra, puede llegar hasta un 16%, además es igual de versátil para adelgazar que los copos de avena. El paquete de salvado de avena tiene 500 gr. y su precio ronda sobre 1.15€, un precio similar a sus productos hermanos.

La avena puede ser un aliado fiel si queremos bajar de peso, pero si no lo tomamos adecuadamente también puede ayudarnos a ganarlo. Antes de profundizar en la mejor forma de aprovechar el salvado de avena para conseguir bajar de peso aclaramos que este producto sí lleva gluten.

¿Cómo tomar el salvado de Avena para Adelgazar?

El primer paso es entender que la avena no va a ser un alimento que sumemos a nuestra dieta, si no que va a ser el sustitutivo de otro u otros alimentos que ya estén en nuestra dieta. ¿Qué quiere decir esto?

Pues simplemente que vamos a sustituir por un plato con avena (¡no literalmente! 😱) una comida o una cena de forma diaria. Nosotros te recomendamos dos platos basados en la avena que puedes ir alternando:

  • Batido de Avena: Que incluye leche, una fruta y avena. Las cantidades de avena y de leche las dejamos a tu elección. 0.33 Litros de leche desnatada y 150 gr. de avena puede ser una cantidad adecuada.
  • Tortilla Francesa: De dos huevos con dos o tres cucharadas de avena y una fruta pueden ser una cena perfecta para adelgazar.

Como hemos dicho antes, el mito de que los copos de avena engordan es totalmente falso. La única forma que puede provocar que engordes tomando avena es combinándola con otros alimentos como la leche entera y siropes, añadiéndola a gofres o helados y casos así. Donde el problema no es precisamente el salvado avena, si no los acompañantes…

El salvado de avena hacendado es perfecto para dietas para mantener la línea, bajar peso, recuperarse de ejercicio, etc. Y si por ejemplo un día tienes menos ganas de cenar, con solo añadir una cucharada de avena a un yogur, cumplirás con la dieta de forma más sencilla.

📊 Valor Nutricional de la Avena

Como hemos indicado antes la avena es un alimento muy nutritivo que apenas tiene grasas y azúcares lo que lo haces perfecto para dietas fitness y de perdida de peso. A continuación exponemos las tablas con los macro-nutrientes que que tiene cada uno de los tipos de avena que hemos analizado anteriormente. Míralos tu mismo y saca conclusiones… ¿Estamos ante un super-alimento? ¿O no?

Los macronutrientes de los copos de avena Bruggen y los de la harina de avena (o avena molida) del Mercadona son prácticamente los mismos, y les corresponde la tabla nutricional de la izquierda. Sin embargo, el salvado de avena del Mercadona (marca hacendado) tiene valores nutritivos distintos, le corresponde la tabla de la derecha.

Macronutrientes Avena Mercadona

Como se puede apreciar en la información nutricional, el salvado de avena hacendado tiene menos calorías, más grasas, menos hidratos de carbono, más azúcares, más proteínas y mucha más fibra.

🌾 Avena Mercadona
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