­čąŚ Ensalada Fitness de Quinoa: Receta Proteica Facil y R├ípida

Si eres de esas personas a las que comer verduras le resulta ‘misi├│n imposible’ qu├ędate con nosotros porque te traemos la soluci├│n, una rica ensalada. En esta secci├│n de ensaladas fitness, f├íciles de hacer, deliciosas, coloridas y ricas, vamos a despertar tu apetito por las verduras.

ensalada fitness de quinoa

Para preparar esta ensalada fit necesitamos ingredientes de primera calidad, en concretoÔÇŽ

  • 50 gr de can├│nigos
  • 50 gr de espinacas
  • 1 Tomate entero
  • 1/2 Aguacate
  • 1 Champi├▒on
  • 30 gr de Quinoa
  • 20 gr de Frambuesas
  • 40 gr de Mozzarella 0%

Estas cantidades están pensadas para preparar una ensalada para una sola persona. Abajo del todo os dejamos la información nutricional de la ensalada completa.

Preparaci├│n de la Ensalada Fitness de Quinoa

  1. Empezamos preparando nuestra super ensalada seleccionando un bol amplio y rellenando el fondo con una base generosa de espinacas y canónigos crudos. Una bomba de vitaminas con una densidad calórica muy baja. ensalada para cenar de quinoa
  2. A continuación, turno para los antioxidantes. Vamos a añadir un tomate cortado en rodajas de un color rojo intenso para que no nos falte aporte de licopeno y vamos a meterle una buena porción de grasas saludables. ¿Como? Pues añadiendo un aguacate, fuente de fibra y ácidos grasos monoinsaturados.
  3. Ahora bien, es hora de añadir nuestro ingrediente principal: esparcimos nuestra quinoa previamente cocida por encima. Fijaros que tiene una textura granulada estupenda y es un fantástico aporte de hidratos de carbono complejos.ensalada para cenar de quinoa
  4. Cortamos en láminas unos champiñones crudos (acordaros de lavarlos debidamente) e inmediatamente coronamos el centro de nuestra ensalada con unas coloridas frambuesas para conseguir un delicioso contraste dulce de sabores.
  5. Y terminamos nuestra fant├ística ensalada fitness con una sabrosa mozzarella 0% grasas. Es una excelente elecci├│n para a├▒adir un extra de prote├şnas sin elevar el aporte de grasas.┬ápreparar ensalada de quinoa

┬íPues aqu├ş la ten├ęis! ┬áUna estupenda ensalada baja en calor├şas, perfecta para cenar f├ícil de preparar. Como con el resto de las ensaladas, podemos complementarla con una prote├şna de alta calidad y as├ş tenemos una cena o comida m├ís completa y muy nutritiva.

ensalada con quinoa

Os recomendamos que la ali├▒├ęis con aceite de oliva virgen extra y vinagre bals├ímico para potenciar as├ş su sabor. ahora os toca a vosotros preparar vosotros esta mega ensalada saludable. ┬íRecordad dadle ca├▒a entrenando y disfrutad comiendo!

ÔÜá┬áMACRONUTRIENTES┬á

  • Kcal: 337
  • Hidratos de Carbono: 36 gr
  • Grasas: 14 gr
  • Prote├şnas: 18 gr