馃崑 Pollo con Salsa de Lim贸n: Receta Proteica, R谩pida y Sencilla

Si el cl谩sico arroz con pollo para ganar m煤sculo te parece un rollo鈥 sigue leyendo porque hoy preparamos esta deliciosa pechuga de pollo al horno con salsa de lim贸n. Una receta f谩cil, saludable e irresistible.

pollo al horno con limon

Para preparar esta pechuga de pollo con salsa de lim贸n vamos a necesitar los siguientes ingredientes鈥

Para las pechugas de pollo:

  • 3 Pechugas de pollo
  • 2 Huevos camperos
  • 1 Lim贸n

Para la salsa de lim贸n:

  • Ralladura de 1/2 Lim贸n.
  • Zumo de medio lim贸n.
  • Avena,聽una cucharadita.
  • Pimienta,聽una cucharadita.
  • Ajo en polvo,聽una cucharadita.
  • Cebolla en polvo,聽una cucharadita.
  • Una cuchadarita de Miel (Rebajar acidez del lim贸n).
  • Opcional una cucharadita de aceite.

Con las cantidades de esta receta se pueden preparar 3 raciones, aunque para dietas de ganancia muscular se puede quedar f谩cilmente en una sola. Abajo del todo os dejamos la informaci贸n nutricional de la receta.

Preparaci贸n de las Pechugas de Pollo con Salsa de Lim贸n

  1. El primer paso para elaborar esta receta ser谩 a帽adir los dos huevos camperos en un cuenco hondo. Seguidamente batimos con potencia para hacer que las claras y las yemas se integren perfectamente. Una vez este bien mezclado lo reservamos para despu茅s.聽salsa pollo al limon
  2. A continuaci贸n, cogemos nuestra bandeja de horno, donde colocamos un papel vegetal en la superficie, y sobre el que vamos colocando de forma cuidadosa todas las pechugas de pollo que tenemos. Seguidamente con un cuchillo bien afilado vamos a realizar tres o cuatro cortes de forma transversal en todas las pechugas.聽como preparar pollo al limon
  3. Con la ayuda de nuestro pincel sacamos nuestro lado m谩s art铆stico, recuperamos los huevos batidos y pintamos muy bien todas las pechugas. Turno ahora para aportarle el primer toque de lim贸n. Cogemos las rodajas de lim贸n y las vamos colocando con cari帽o y delicadeza por todos los cortes que hemos hecho. Os recomiendo cortar las rodajas de lim贸n a la mitad para que os queden mejor integradas.聽A帽adimos un toque delicioso de cebolla en polvo y nos las llevamos al horno. Precalentamos 5 minutos a 180潞C y despu茅s las dejamos entre 10 y 15 minutos para que no se pasen las pechugas.聽salsa limon para pollo
  4. Vamos a preparar ahora nuestra incre铆ble salsa de lim贸n casera. Exprimimos medio lim贸n y reservamos el zumo en un bol. Rallamos la c谩scara de medio lim贸n bien lavado e incorporamos el zumo de lim贸n que hemos exprimido y una cucharadita de avena molida para que la salsa espese un poquito. Y ahora, el festival de especias, a帽adimos pimienta molida, un toquecito de ajo en polvo y una pizquita de cebolla en polvo. Mezclamos con ganas con un tenedor y ya la tenemos lista.聽como hacer salsa de limon para pollo
  5. Llega el momento de servir y para ello emplatamos nuestras deliciosas pechugas reci茅n horneadas y las acompa帽amos de unas fant谩sticas rodajas de lim贸n extra. Damos un toque espectacular con la salsa que hemos creado y ya tenemos una combinaci贸n que estimula todos nuestros sentidos.聽salsa de limon para pollo

Y aqu铆 las ten茅is, unas estupendas pechugas de pollo con una riqu铆sima salsa de lim贸n, una variante deliciosa para darle alegr铆a al cl谩sico pollo, alimento clave en las dietas tanto de perdida de peso como de ganancia muscular.

pollo al horno al limon receta

receta pollo al limon

Con estas salsas saludables conseguiremos aportarle un sabor extra y fomentar el consumo de prote铆na de m谩xima calidad. Ahora os toca a vosotros preparar esta receta fitness de pollo, y recordad: dadle ca帽a entrenando y disfrutad comiendo.

鈿犅MACRONUTRIENTES聽

  • Kcal: 625
  • Hidratos: 12
  • Grasas: 27
  • Prote铆nas: 84
馃崑 Pollo con Salsa de Lim贸n: Receta Proteica, R谩pida y Sencilla