馃オ S谩ndwich Sin Pan: Receta Fitness de Definici贸n, F谩cil y R谩pida

Hoy vamos a descubrir c贸mo preparar este espectacular s谩ndwich sin utilizar pan. S铆, hab茅is leido bien, sin utilizar pan. Sigue leyendo para aprender c贸mo hacer esta deliciosa receta alta en prote铆nas y baja en az煤cares y carbohidratos, perfecta para dietas de definici贸n.

sandwich sin carbohidratos

Los ingredientes que vamos a utilizar para que nuestro s谩ndwich quede riqu铆simo y saludable son los siguientes:

Sustituto del Pan

  • Un huevo
  • Dos claras de huevo
  • 20 gr de avena
  • Una lata de At煤n
  • S茅samo

Para el Relleno

  • Hummus
  • Can贸nigos
  • Tomate natural
  • Medio aguacate
  • Un huevo

Este S谩ndwich est谩 indicado para una sola persona, abajo del todo os dejamos la informaci贸n nutricional de la receta de聽 este s谩ndwich saludable.

Preparaci贸n de un S谩ndwich Proteico Sin Pan

  1. Para comenzar en un recipiente partiremos y batiremos los huevos, despu茅s agregaremos las claras de huevo y seguidamente incluiremos los copos de avena. Si quer茅is que sea sin hidratos de carbono solo retirarle la avena y listo.聽como hacer un sandwich proteico
  2. Seguiremos echando el at煤n, cogemos un tenedor o una batidora y mezclamos bien hasta que nos quede una mezcla bien homog茅nea. Os recomendamos que lo met茅is en el procesador de alimentos para que quede m谩s suave.聽como hacer un sandwich sin carbohidratos
  3. Para el siguiente paso cogeremos un recipiente amplio, echaremos la mezcla que hemos hecho anteriormente de tal forma que quede bien extendida por todo el recipiente y terminaremos espolvoreando un poco de s茅samo por encima.聽receta sandwich sin pan
  4. Ahora nos lo llevamos al microondas durante tres minutos y listo, lo sacamos del horno y ya lo tenemos. Con la ayuda de un molde recortamos el pan para que quede de forma redonda, aunque puedes dejarlo tambi茅n de forma rectangular. Ahora queda nuestra parte favorita, nos toca rellenar el s谩ndwich a nuestro gusto: cogemos el 鈥減an鈥 que hemos elaborado y lo untamos de hummus (receta de hummus), despu茅s pondremos una buena base verde, nosotros nos hemos decantado por unos can贸nigos.聽sandwich sin pan receta proteica
  5. Por 煤ltimo, el aporte proteico lo conseguiremos a trav茅s de unas buenas lonchas de pavo y un huevo hecho al microondas. Esta propuesta est谩 totalmente recomendada y es una idea deliciosa para nuestro paladar, bajo en az煤cares y con un gran aporte proteico, todo un s煤per s谩ndwich que pod茅is rellenarlo como m谩s os guste.聽como hacer un sandwich fitness

Por 煤ltimo, y una vez tengamos todo el relleno bien puesto, lo cubrimos con nuetro sustituto del pan y clavamos una banderilla con un tomate cherry y un trozo de aguacate. Esto evitara que se nos mueva excesivamente mientras los cortamos con cuchillo y tenedor.

Este s谩ndwich es una opci贸n ideal que nos ayudar谩 a controlar la ingesta de calor铆as al mismo tiempo que nos apoyar谩 en nuestros programas de p茅rdida de grasa corporal por supuesto.

sandwich sin pan

sandwich de proteina receta fitness

Tambi茅n lo pod茅is meter como un complemento para lograr un super谩vit energ茅tico que os permita desarrollar nuevos tejidos es decir ganar masa muscular. Ahora os toca a vosotros preparar este s谩ndwich sin carbohidratos. 隆Nos vemos en la cocina!

鈿犅MACRONUTRIENTES聽

  • Kcal 523
  • Hidratos 22 gr
  • Grasas 39 gr
  • Prote铆nas 43 gr