Bienvenidos a la sección desayunos saludables, donde preparamos desayunos fáciles rápidos y riquísimos. Hoy quédate con nosotros porque preparamos este desayuno delicioso y muy nutritivo. Te va a encantar ¡Además es super rápido!
Para preparar este desayuno fit necesitamos…
- 1 Rebanada de Pan integral de semillas
- 40 gr de Yogurt griego 0% Azúcares
- 30 gr de mantequilla de cacahuete artesanal
- 1 Kiwi
- 1/2 Plátano
- Queso fresco 0% MG
- 3 Lonchas de pechuga de pavo
- 20 gr de Nueces
- Orégano
- Semillas de chía
Estas cantidades corresponden a un desayuno para una sola persona, recuerda que abajo del todo te dejamos el valor nutricional de la receta de forma detallada.
Preparación del Desayuno Fit Rápido
- Nuestro desayuno saludable empieza seleccionando dos tostadas de pan integral con semillas. Les damos un toque tostado con la tostadora o poniéndolas en la sartén un minuto por cada lado para que nos queden más crujientes.
- En una de nuestras rebanadas incorporamos un cremoso y delicioso yogur griego 0% azúcares añadidos, proteína de calidad junto con un buen aporte de grasas. Para la segunda tostada marchando una apetecible mantequilla de cacahuete artesanal (o comprada, pero cuidado con elegir alguna que lleve aceite de palma) un excelente recurso por su aporte grasas mono y poliinsaturadas, fósforo y vitamina E y no nos vamos a engañar, tiene un sabor exquisito.
- Damos vida y color con un kiwi en rodajas, un verdadero pelotazo de vitamina c y combinamos la fiesta de frutas con un plátano cortado en rodajas fuente de potasio y magnesio.
- Ahora cortamos en una tabla un tomate en rodajas, recuerda quitarle previamente el corazón del fruto. Vamos a disfrutar de una de nuestras combinaciones favoritas, vamos colocando las rodajas de tomate natural junto con rodajas de queso fresco 0%. Una explosión de sabores tremenda.
- Aumentamos la cantidad de proteína añadiendo dos o tres lonchas de pavo cocido. Cuidado que no os engañen, para que sea auténtico y de calidad tiene que llevar al menos un 90% de pavo.
- Añadimos unas nueces naturales, fuentes de omega 3 y grasas saludables. Y por último coronamos con un toquecito de orégano.
¡Y aquí lo tenéis! Un estupendo desayuno, muy fácil delicioso y rápido. Este desayuno entra de forma involuntaria por la mañana así que os aseguro que si hacéis el esfuerzo de prepararlo no os arrepentiréis.
Os recomendamos que ajustes las cantidades y los macronutrientes en función de vuestros objetivos y vuestros requerimientos. Ahora os toca a vosotros preparar este súper desayuno saludable. ¡Nos vemos en la cocina 👨🏻🍳!
⚠ MACRONUTRIENTES
- Kcal: 638
- Hidratos de Carbono: 56 gr
- Grasas: 30 gr
- Proteínas: 32 gr
