馃 Ensalada Proteica de Pasta y Pollo: Receta Fitness Cal贸rica

Si algo tienen las ensaladas es que son frescas, sanas, r谩pidas de hacer y perfectas para solucionar cenas. Hoy vamos a preparar una ensalada de pasta, nuestra ensalada favorita para esos d铆as de entrenamiento intenso. Antes de entrar en harina (o en lechuga) vamos a ver qu茅 productos frescos necesitamos.

ensalada de pasta y pollo fitness

Para preparar nuestra ensalada fitness de pasta los ingredientes que vamos a utilizar son los siguientes鈥

  • 100 gr de Pasta integral
  • 1 Lata de at煤n al natural
  • Pechuga de pollo
  • 7 u 8 Tomatitos Cherry
  • 3 Huevos cocidos
  • Aceitunas negras
  • Queso fresco
  • Aceite de oliva
  • Cebolla Roja

ingredientes ensalada proteinas

Esta receta de ensalada proteica tiene las cantidades necesarias para hacer una ensalada para unas 6 personas. Recordad que abajo del todo ten茅is la informaci贸n nutricional del plato de forma detallada.

Preparaci贸n de la Ensalada Proteica

  1. Para comenzar nuestra receta de ensalada fit pondremos a calentar una olla con agua. Colocaremos el fuego a m谩xima potencia y esperaremos hasta que el agua rompa a hervir. Una vez alcanzado incorporaremos un poquito de sal y a continuaci贸n echaremos nuestra pasta.聽聽Os recomiendo que la relaci贸n perfecta entre agua y pasta es de un litro de agua por cada 100 gramos de pasta.
  2. Acordaros que la olla tambi茅n sea grande ya que la pasta duplicar谩 su tama帽o.聽Dejamos que la pasta se cueza, mientras cada uno poco la vamos probando para que no se pase. A continuaci贸n, escurrimos la olla y lavamos la pasta con agua bien fr铆a.聽ensalada de pasta con proteinas
  3. 隆Turno ahora para el pollo! En una sart茅n antiadherente echamos un chorrito de aceite y lo repartimos por toda la superficie. A帽adimos a la sart茅n bien caliente los trozos de pollo que hemos preparado y damos vueltas constantemente para que se haga por todos lados.聽Cuando est茅 bien doradito al pollo lo retiramos del fuego y lo reservamos.聽ensalada rica y fit
  4. Despu茅s, en un bol para ensaladas a帽adimos nuestra pasta fresquita. Esta ser谩 nuestra base perfecta sobre la que a帽adir los dem谩s ingredientes. Empezaremos por los tomatitos cherry, y seguimos por el at煤n al natural como primera fuente de prote铆nas.聽como hacer una ensalada fitness
  5. A帽adimos las aceitunas negras a nuestra ensalada proteica y seguidamente incorporamos el queso fresco cortado en taquitos. A帽adimos la pechuga de pollo que hemos preparado.ensalada fitness deliciosa
  6. Finalizamos a帽adiendo unos huevos cocidos y para terminar la cebolla morada. Tambi茅n recomendamos darle un toque de semillas de ch铆a para darle un poquito m谩s de sabor a la ensalada proteica.聽ensalada fitness y saludable

Y aqu铆 ten茅is una riqu铆sima ensalada fitness, perfecta para comer un d铆a de duro entrenamiento. En concreto, esta ensalada se tarda un poco m谩s en hacerla que el resto, ya que hay que cocer tanto la pasta como el pollo y los huevos. Si quieres ver opciones mas r谩pidas, un poco menos cal贸ricas e igual de saludables, visita las otras dos opciones.

ensalada proteica

ensalada de proteinas

Por 煤ltimo, queremos animarte a preparar esta ensalada y a llevar una dieta equilibrada de forma constante, algo que, si sabes c贸mo hacerlo, nosotros intentamos ense帽arlo, es f谩cil y muy beneficioso para tu salud. 隆Nos vemos en la cocina!

鈿犅MACRONUTRIENTES聽

  • Kcal: 905 (150 kcal cada raci贸n)
  • Hidratos de Carbono: 83 gr
  • Grasas: 42 gr
  • Prote铆nas: 73 gr